蛋白粉怎么冲

冲泡蛋白粉的正确方法如下：

1. 准备水温 ：使用大约30到40摄氏度的温水，避免使用过热的水，以免导致蛋白质变性。

2. 水量 ：通常一杯（约300ml）的水搭配一勺蛋白粉，确保水量足够让蛋白粉溶解。

3. 搅拌 ：将蛋白粉倒入水中，使用勺子或摇摇杯充分搅拌，直至蛋白粉完全溶解。

4. 去除泡沫 ：搅拌后可能会有泡沫，可用勺子将泡沫去除，以改善口感。

5. 口感调整 ：如果不喜欢蛋白粉的原味，可以适量添加白糖或其他甜味剂，但注意不要过量。

6. 冲泡时机 ：建议在健身结束后心率平复后30分钟内饮用，或作为早餐的一部分。

请根据个人口味和需求调整以上步骤。

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